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Esperanza en Diabetes ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
29 Julio 2020
Gracias Ariel, nos alegra saber tu opinión.Una hidratación adecuada ayuda a mejorar el control glucé...
Invitado - Ariel ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
29 Julio 2020
Muy buenos los consejos para las personas diabéticas.
Esperanza en Diabetes ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
20 Julio 2020
Mil gracias Juan Pérez por su comentario.Beber agua de manera regular puede parecer una tarea sencil...
Invitado - Susana FELICIDADES MAM√Ā !! #yomequedoencasa pero cuando pueda verte #tecomoabesos
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La diabetes y el sol ¬Ņqu√© precauciones debemos tomar?

sol-diabetes La diabetes y el sol ¬Ņqu√© precauciones debemos tomar?

√ćndice de contenido

 

La diabetes y cómo prevenir los estragos del sol

 

El verano, esa √©poca del a√Īo en la que el buen tiempo, el descanso y los destinos de costa son los protagonistas indiscutibles. Tener la oportunidad de disponer de mayor tiempo de ocio nos permite disfrutar de familiares, amigos y, porque no, entablar nuevas amistades.

No cabe duda, el denominador com√ļn de estos d√≠as estivales es el sol, por eso queremos recordaros que:

Los recuerdos del verano permanecen en tu memoria y no en tu piel

Para prevenir los estragos del sol, las personas con diabetes que presenten sequedad en su piel, deben aplicarse cremas solares de alta protección con el fin de prevenir las quemaduras solares.

Por otro lado, para evitar el pie diabético es recomendable revisarse a diario sus pies y evitar caminar descalzos.

 

Efectos positivos del sol en nuestro cuerpo

 

El sol es el aliado perfecto para el verano, conoce algunos de sus innumerables beneficios para nuestro cuerpo:

  • Tras el reciente periodo de confinamiento vivido en los √ļltimos meses, hemos podido conocer la importancia que tiene el sol en el proceso de s√≠ntesis de vitamina D en nuestro organismo.
  • A nivel de la piel, la exposici√≥n al sol controlada mejora los s√≠ntomas de enfermedades cut√°neas como el acn√© y la psoriasis.
  • Aumenta la producci√≥n de un neurotransmisor, la serotonina. Por este motivo, nuestro estado de √°nimo es considerablemente m√°s favorable durante el verano.

 

Sequedad en la piel y quemaduras solares en diabetes

 

Para evitar los efectos nocivos del sol, es fundamental evitar la exposición prolongada a su radiación ultravioleta.

Los rayos UVA se convierten en los responsables del envejecimiento prematuro de la piel, mientras que los rayos UVB son los causantes de quemaduras, oscurecimiento y engrosamiento de la capa exterior de nuestra piel.

 protecci√≥n diabetes playa sol

El da√Īo que produce el exceso de sol en la piel es distinto seg√ļn la cantidad de tiempo que estemos expuestos a sus radiaciones:

Una exposición puntual en la que no se aplica crema solar de alta SPF, puede propiciar la aparición de quemaduras en la piel y lesiones oculares.

La exposici√≥n al sol sin protecci√≥n repetida durante a√Īos, desemboca en la aparici√≥n de manchas en la piel, un mayor n√ļmero de arrugas y lo que es m√°s preocupante, el c√°ncer de piel.

Es recomendable prestar especial atenci√≥n y cuidados a ni√Īos y adolescentes, ya que, una exposici√≥n inadecuada a edades tempranas, se relaciona con un mayor riesgo de padecer c√°ncer de piel en la edad adulta.

Así mismo con personas de piel clara, las cuales están más expuestas a posibles quemaduras.

Un buen truco que puede ayudarte es el siguiente: ‚Äúsi la longitud de tu sombra es m√°s larga que tu altura, es un buen momento para disfrutar del sol. Si es m√°s corta, b√ļscate una sombra‚ÄĚ

 

¬ŅPor qu√© un diab√©tico debe protegerse del sol?

 

 La piel es el √≥rgano m√°s grande de nuestro cuerpo, cuya funci√≥n principal es la de protegernos del exterior. Si esta pierde su integridad, no puede llevar a cabo su tarea principal, por ello, debemos cuidarla y protegerla.

Como norma general, una persona con diabetes presenta una piel m√°s sensible que necesita m√°s cuidados para mantener su estructura intacta. Veamos el motivo:

¬ŅNo consigues controlar tu glucosa?
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El exceso de glucosa en sangre se elimina a través de la orina. En su salida, esta glucosa arrastra a otros líquidos de nuestro cuerpo, favoreciendo que la piel se reseque, se deshidrate y comiencen a aparecer picores.

Al rascarnos, la piel se irrita llegando en ocasiones a agrietarse. Se abre así, una puerta de entrada ideal a microorganismos patógenos que provocan infecciones. Una vez dentro, gracias al alimento que les proporciona esa misma glucosa, seguirán desarrollándose, progresando la infección y dificultándose por tanto su curación.

Si a una piel sensible como la que estamos describiendo, le sumamos los peligros ocasionados por las radiaciones solares, es fácil comprender el elevado riesgo de lesión o quemadura bajo los rayos del sol que presenta un diabético. Por ello, es fundamental extremar los cuidados bajo el sol.

 

Cuidados básicos frente al sol para personas diabéticas

 

Recomendaciones b√°sicas

 

  1. Mantener un buen control glucémico.
  2. Beber agua frecuentemente, con la misión de estar hidratados.

proteccion de la piel verano diabetes

  1. Evitar la exposición al sol en la franja horaria comprendida entre las 12:00 y las 16:00 horas.
  2. Aplicar crema solar en zonas de nuestro cuerpo que a menudo pasan desapercibidas como son las orejas, la nariz, la calva y nuestros pies.
  3. Controlar el uso excesivo de cremas hidratantes. La piel debe estar hidratada pero no h√ļmeda ya que, el exceso de humedad favorece la aparici√≥n de hongos, especialmente entre personas con sobrepeso u obesidad.
  4. Una triste novedad de este verano es el uso de mascarilla. No todos los tipos de mascarillas protegen con la misma eficacia de los diferentes tipos de radiación, por lo que es recomendable aplicar fotoprotector solar también en la superficie de piel cubierta por la mascarilla.
  5. Para evitar el pie diabético es importante no andar descalzo y hacerse revisiones de los pies especialmente si la glucosa no está controlada ya que puede desembocar en problemas de circulación o la perdida de sensibilidad.
  6. Hay medicaciones que provocan reacciones fotosensibilizantes. Ten cuidado en su uso y si tienes dudas, pregunta a tu médico o farmacéutico.

 

Fotoprotectores

 

Utilizar fotoprotectores homologados y de alta protección, evita las quemaduras en la piel.

Aplicar la cantidad adecuada de fotoprotector solar entre 10 y 30 minutos antes de la exposición solar es la forma recomendada de evitar lesiones en la piel.

Como regla general se debe renovar cada 2 horas, tras ba√Īos de m√°s de 20 minutos o en caso de sudoraci√≥n excesiva.

La normativa actual rige que todos los protectores solares deben aguantar un ba√Īo de 20 minutos. Algunos duran m√°s tiempo y se presentan bajo las siguientes denominaciones

  • water resistant (aguantan un ba√Īo de 40 min)
  • waterproof o very water resistant, que permanecen incluso tras un ba√Īo de 80 min.

A pesar de estas mejoras, se recomienda reaplicar el fotoprotector tras el ba√Īo y m√°s a√ļn si nos secamos con la toalla.

En los d√≠as nublados tambi√©n es necesario fotoprotegerse ya que, aunque no tengamos la sensaci√≥n de calor y las nubes impidan el paso de las IR, algunas radiaciones ultravioletas especialmente la UVA consiguen atravesar las nubes y da√Īar nuestra piel.

La crema recomendada es aquella que asegure una protección total frente a la radiación ultravioleta UVA y UVB.

A la hora de elegir entre cremas con filtros físicos (inorgánicos o minerales) o químicos (orgánicos) mejor decantarse por las primeras ya que estas generan una barrera física que refleja por completo la radiación solar. La desventaja se encuentra en que cosméticamente son poco atractivas, pero ofrecen mayor garantía y resultados que las cremas con filtros orgánicos. Estas, por su parte, son más agradables al tacto, pero absorben parten de las radiaciones del sol, lo que ocasiona en personas con pieles intolerantes o atópicas, reacciones alérgicas.

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proteccion de los ojos sol diabetes

 

Protección para nuestros ojos

 

Nuestros ojos también son sensibles al sol, por ello, debemos protegerlos de sus radiaciones UV y así prevenir la aparición de problemas oculares.

Para evitar su aparición, es esencial proteger nuestros ojos con el uso de filtros, es decir, de gafas de sol homologadas incluso en los días nublados.

No escatimes en tu salud ocular. El uso de gafas de sol sin protecci√≥n certificada contra los rayos UVA/UVB produce da√Īos m√°s graves que no usar ning√ļn tipo de lente. Busca que sean homologadas (UV > 400 y categor√≠a 3 y 4 preferentemente)

Al igual que hemos dicho anteriormente con la piel de los m√°s peque√Īos, los da√Īos ocasionados en los ojos en edades tempranas se detectan varios a√Īos despu√©s. Protege sus ojos igual que haces con los tuyos.

 

Protectores f√≠sicos 

 

  • Un sombrero, que sea de suficiente ala para que cubra cara y tu cuello.
  • Una gorra, con la visera correctamente colocada para cubrir el rostro. Si la exposici√≥n al sol es prolongada, es recomendable utilizar gorras que incorporan un protector de cuello.
  • Ropa deportiva con factor de protecci√≥n elevado, que cubran la mayor superficie posible de tu piel
  • Sombrillas amplias, que te protejan tambi√©n de la luz que se refleje en la arena.

Y t√ļ, ¬Ņc√≥mo te proteges del sol? Cu√©ntanos

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