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Esperanza en Diabetes ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
29 Julio 2020
Gracias Ariel, nos alegra saber tu opinión.Una hidratación adecuada ayuda a mejorar el control glucé...
Invitado - Ariel ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
29 Julio 2020
Muy buenos los consejos para las personas diabéticas.
Esperanza en Diabetes ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
20 Julio 2020
Mil gracias Juan Pérez por su comentario.Beber agua de manera regular puede parecer una tarea sencil...
Invitado - Susana FELICIDADES MAM√Ā !! #yomequedoencasa pero cuando pueda verte #tecomoabesos
24 Marzo 2020
ūüĎŹūüĎŹūüĎŹūüĎŹpero que bien se os da escribir
Consejo farmacéutico en diabetes tipo 2
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¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?

beberagua-diabetestipo2-interior1

√ćndice de contenido:

 

 

Importancia de beber agua durante el verano siendo diabético

 

En Diabetes si bebes agua, beber√°s salud

Con la llegada del verano y sus elevadas temperaturas, nuestra salud puede verse alterada si no mantenemos una correcta hidratación. A lo largo del día, nuestro cuerpo va perdiendo agua. Si no reestablecemos nuestro equilibrio hídrico corporal, corremos el riesgo de deshidratarnos.

El riesgo que tiene un diabético de sufrir una deshidratación es mayor que el resto de la población. A la pérdida habitual de agua que todos sufrimos, ante las altas temperaturas, le suma una mayor necesidad de beber agua debido a sus niveles elevados de glucosa en sangre. Una vez conocido este riesgo, la pregunta habitual en la farmacia es:

 

¬ŅCu√°nta agua hay que beber al d√≠a?

 

Cuando el sol asoma y el calor aprieta, esta pregunta se viraliza de tal manera que acaba siendo trending topic en cualquier conversación veraniega.

La respuesta de los dos litros de agua u ochos vasos al d√≠a la tenemos tan interiorizada que bien podr√≠a tratarse de un dogma de fe h√≠drico, porque esta afirmaci√≥n ¬Ņes cierta?, ¬Ņalguien ha encontrado alg√ļn estudio que lo corrobore?, ¬ŅLos dos litros es una medida universal, independientemente de nuestra edad, sexo, metabolismo, peso o posibles patolog√≠as?

Aunque hay muchos estudios al respecto, ninguno ha podido dictaminar que sea la medida universal para mantener el equilibrio hídrico corporal. Principalmente dos son los motivos:

  • Los seres humanos somos seres √ļnicos, y como tal, tendremos necesidades individuales de hidrataci√≥n en base a nuestras circunstancias personales.
  • Adem√°s, hay que recordar que nuestro cuerpo se hidrata tambi√©n del agua procedente de alimentos s√≥lidos. Si dividimos en porcentaje el agua total que ingerimos a lo largo del d√≠a, podemos decir que un 20-30% proviene de los alimentos y el 70-80% restante, s√≠ que se obtiene de la ingesta directa de l√≠quidos.

Buscando una respuesta fiable, hemos encontrado que la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) estableci√≥ unos valores de referencia diet√©ticos para el agua, seg√ļn grupos de edad espec√≠ficos. Centr√°ndonos en mujeres y hombres adultos, la ingesta de agua diaria adecuada seria de 2 y de 2,5 litros respectivamente. En su estudio tuvieron en cuenta:

  • Particularidades de cada individuo.
  • Cantidad de agua que se ingiere a trav√©s de la comida. Por tanto, esos 2 y 2,5 litros son la suma del agua obtenida a trav√©s de los alimentos y mediante el agua l√≠quida.
  • Necesidad h√≠drica diferente seg√ļn la situaci√≥n geogr√°fica y en base al gasto energ√©tico que requiera la actividad diaria.

 

¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?

 

Si miramos de nuevo a la diabetes, tampoco hay una ingesta ideal de agua en un diabético al día, ya que, a los factores individuales mencionados anteriormente, debemos sumarles factores particulares asociados como:

  • Control metab√≥lico.
  • Posible existencia de otras comorbilidades (hipertensi√≥n, cardiopat√≠a isqu√©mica, insuficiencia renal, etc.

Aunque a priori, hidratarse a lo largo del día, puede parecer una tarea sencilla, no todas las personas lo consiguen. Los principales inconvenientes que se encuentran son:

  • La falta de sed, especialmente en los ancianos.
  • La falta de costumbre en la pr√°ctica de este h√°bito tan saludable, porque beber agua es sin√≥nimo de beber salud.

 

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cuanta agua debo beber diabetes tipo 2

 

¬ŅQu√© beneficios proporciona beber agua?

 

El agua es clave para el correcto funcionamiento de los numerosos procesos que ocurren en nuestro organismo.

  • Regula nuestra temperatura corporal evitando as√≠, los conocidos ‚Äúgolpes de calor‚ÄĚ.
  • Al beber agua, facilitamos que nuestro cuerpo elimine la que sobra. En su salida arrastra toxinas y sustancias de desecho que ayudan a los ri√Īones en su funci√≥n depurativa.
  • Favorece las digestiones y ayuda a prevenir el estre√Īimiento.
  • Ayuda a hidratar nuestra piel por dentro y esto nos permite mantener nuestra belleza exterior.
  • A nivel de las articulaciones contribuye a su lubricaci√≥n.
  • Disminuye la probabilidad de sufrir infecciones urinarias. Este beneficio es especialmente rese√Īable en diabetes, donde esta infecci√≥n es muy recurrente, en especial con la administraci√≥n de f√°rmacos denominados glucos√ļricos (iSGLT2).

 

¬ŅPor qu√© los diab√©ticos beben mucha agua?

 

Como hemos mencionado al inicio del artículo, un diabético presenta un mayor riesgo de sufrir una deshidratación en verano porque, al agua que pierde a través del sudor le suma tener una mayor necesidad de hidratación.

 

Hidratación, motivo de necesidad para un diabético

 

Un diab√©tico presenta elevados niveles de glucosa en sangre de manera permanente. Los ri√Īones buscan restaurar el equilibrio gluc√©mico, y por ello, incrementan su actividad filtrando y absorbiendo el exceso de glucosa.

Si esta elevada actividad se mantiene en el tiempo, llega un momento en el que los ri√Īones se debilitan. Son incapaces de seguir filtrando toda la glucosa y la manera de eliminar el exceso ser√° a trav√©s de la orina (glucosuria).

El problema surge cuando en su salida, esta glucosa arrastra por osmosis, a otros líquidos presentes en nuestros tejidos. Se favorece así dos síntomas característicos de la diabetes:

  • Poliuria o aumento de las ganas de orinar
  • Polidipsia o aumento en las ganas de beber. Hay mayor sensaci√≥n de sed.

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¬ŅQu√© ocurre en tu organismo si sufres deshidrataci√≥n?

Nuestro cuerpo, ante los primeros signos de deshidratación, entra en estado de alarma y toma el agua que necesita de nuestras células, saliva y lágrimas.

Este es el motivo por el que tanto la sequedad de boca como de ojos, son dos de los síntomas más característicos de la deshidratación junto a:

  • S√≠ntomas f√≠sicos: estre√Īimiento (mucho m√°s habitual en verano), dolor de cabeza, orina de color amarillo oscuro, posibles infecciones de orina.
  • S√≠ntomas ps√≠quicos: dificultad a la hora de concentrarse, cansancio, fatiga, sensaci√≥n de mareo, etc.

Un peque√Īo truco que puede ayudarte a saber si tu cuerpo est√° empezando a sufrir una posible deshidrataci√≥n ser√≠a pellizcarse durante tres segundos el dorso de la mano y soltar posteriormente. Si la piel tarda m√°s de lo habitual en volver a su estado original yo ir√≠a pidiendo un vaso de agua.

En resumen, lo importante es actuar en consecuencia y saber que, a excepción de si presentas insuficiencia cardiaca o una disminución en la actividad renal, debes ingerir las mismas cantidades de agua (líquida y a través de los alimentos) que el resto de la población.

¬ŅTe ha gustado el art√≠culo? Cu√©ntanos que haces para mantenerte hidratado mientras disfrutas del verano.

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Tips para una hidratación correcta
Diabetes en Aula de la Farmacia: Alimentación salu...
 

Comentarios

Invitado - Juan Pérez en Lunes, 20 Julio 2020 09:52

Excelente artículo

Excelente artículo
Esperanza en Diabetes en Lunes, 20 Julio 2020 19:03

Mil gracias Juan Pérez por su comentario.

Beber agua de manera regular puede parecer una tarea sencilla, pero no lo es tanto, para demasiada gente.

Por eso, en el siguiente artículo descubriremos distintas opciones alegres y divertidas de introducir color y sabor al agua de una manera natural y saludable.

Un saludo

Mil gracias Juan Pérez por su comentario. Beber agua de manera regular puede parecer una tarea sencilla, pero no lo es tanto, para demasiada gente. Por eso, en el siguiente artículo descubriremos distintas opciones alegres y divertidas de introducir color y sabor al agua de una manera natural y saludable. Un saludo
Invitado - Ariel en Miércoles, 29 Julio 2020 08:35

Muy buenos los consejos para las personas diabéticas.

Muy buenos los consejos para las personas diabéticas.
Esperanza en Diabetes en Miércoles, 29 Julio 2020 15:59

Gracias Ariel, nos alegra saber tu opinión.

Una hidratación adecuada ayuda a mejorar el control glucémico.

Un saludo

Gracias Ariel, nos alegra saber tu opinión. Una hidratación adecuada ayuda a mejorar el control glucémico. Un saludo
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Viernes, 18 Septiembre 2020

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29 Julio 2020
Gracias Ariel, nos alegra saber tu opinión.Una hidratación adecuada ayuda a mejorar el control glucé...
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29 Julio 2020
Muy buenos los consejos para las personas diabéticas.
Esperanza en Diabetes ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
20 Julio 2020
Mil gracias Juan Pérez por su comentario.Beber agua de manera regular puede parecer una tarea sencil...
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