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Esperanza en Diabetes ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
29 Julio 2020
Gracias Ariel, nos alegra saber tu opinión.Una hidratación adecuada ayuda a mejorar el control glucé...
Invitado - Ariel ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
29 Julio 2020
Muy buenos los consejos para las personas diabéticas.
Esperanza en Diabetes ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
20 Julio 2020
Mil gracias Juan Pérez por su comentario.Beber agua de manera regular puede parecer una tarea sencil...
Invitado - Susana FELICIDADES MAM√Ā !! #yomequedoencasa pero cuando pueda verte #tecomoabesos
24 Marzo 2020
ūüĎŹūüĎŹūüĎŹūüĎŹpero que bien se os da escribir
Consejo farmacéutico en diabetes tipo 2
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Descubre el mejor ejercicio para la diabetes tipo 2

ejercicio-fisico-diabetes-tipo-2 Esperanza en diabetes, descubre el mejor ejercicio para diabetes tipo 2

√ćndice de contenido:

 

Qué tipo de ejercicio puedo realizar siendo diabético tipo 2

 

Realizar deporte aporta beneficios a cualquier persona, ya no solo en lo referente a lo físico sino también a lo psicológico. Por ello, el tratamiento de la diabetes se apoya en tres pilares fundamentales que son el tratamiento farmacológico, una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio físico.

 

¬ŅQu√© beneficios aporta el ejercicio si soy diab√©tico?

 

Como hemos mencionado, la práctica de deporte es uno de los pilares para el tratamiento en diabetes. Del mismo modo, la persona que realice ejercicio irá conociendo en profundidad el tipo de respuesta que genera su cuerpo ante el desarrollo de actividad física.

Gracias a estas pr√°cticas se obtienen beneficios que mejoran la salud del implicado:

  • Fortalecimiento de los m√ļsculos
  • Disminuci√≥n de los factores de riesgo cardiovascular
  • Referente a personas con diabetes tipo 2, aumenta la sensibilidad a la insulina de las c√©lulas, facilitando la entrada de la glucosa a las mismas. Gracias a ello, se consigue un mejor control gluc√©mico y una disminuci√≥n de la necesidad de insulina o antidiab√©ticos orales.

 

¬ŅQu√© deporte mejorar√° mi diabetes?

 

El deporte ideal para un diabético es aquel en el que no se tienen que realizar grandes esfuerzos ni requieran gastos bruscos de energía. Hablamos de deportes aeróbicos, donde los esfuerzos se realizan de manera progresiva y se consume gran cantidad de energía. Por ejemplo, el ciclismo, la natación y salir a correr.

Sin duda, practicar un deporte de forma suave y regular conlleva una actividad física acorde a la persona diabética, ya que ayuda a controlar los niveles de insulina y de glucosa en sangre.

Hay que destacar, que para personas diab√©ticas tipo 1, el ejercicio no forma parte de su tratamiento, pero su pr√°ctica es recomendable como en el resto de la poblaci√≥n por sus beneficios en salud.

 

 Con "Esperanza en Diabetes" mejorar√°s tu control gluc√©mico Conoce c√≥mo 

 

¬ŅY si no puedo nadar, correr o montar en bici?

 

No todo el mundo puede practicar estos deportes debido a su estado de salud. Puede ocurrir que a pesar de intentarlo una y otra vez, siempre se encuentren obstáculos que le hagan postponer su inicio para una mejor ocasión.

 

Esperanza en diabetes, natación

 

Si √©ste es tu caso, te ofrecemos distintas soluciones ante los inconvenientes m√°s habituales que puedes encontrarte a la hora de realizar ejercicio f√≠sico.

 

Dolores en las articulaciones

 

Si la causa que no te permite salir a correr o caminar a buen ritmo son los dolores que sufres en tus articulaciones, te ofrecemos varias opciones interesantes: 

  • Aqua-gym. El agua favorece el movimiento de las articulaciones haciendo que sufran menos y reduciendo la dolencia
  • Yoga o Taich√≠. Aumentan la flexibilidad, fuerza muscular y equilibrio

 

    Esperanza en diabetes, yoga

 

  • Pilates. Debido al auge en su pr√°ctica en los √ļltimos a√Īos y conociendo sus m√ļltiples beneficios, hablaremos de este ejercicio en profundidad al final de este art√≠culo.

 

Falta económica y de tiempo

 

Si tu problema es la falta de tiempo o que no puedes pagarte una suscripción mensual en un gimnasio, puedes introducir cambios en tu vida diaria que aumenten tu actividad física y con ello, también se incrementen las calorías quemadas.

  • Si usas habitualmente el transporte p√ļblico, puedes bajarte una o dos paradas antes del destinohabitual e ir caminando
  • Sustituye el ascensor por las escaleras. Cuando bajes la basura o tengas que salir de casa o del trabajo, deja de lado los aparatos que nos han vuelto c√≥modos como los ascensores y escaleras mec√°nicas, y aprovecha para practicar ejercicio subiendo o bajando las escaleras.

 

    Esperanza en diabetes, subir por las escaleras
    • Si ya realizas ejercicio f√≠sico habitualmente y su pr√°ctica se te queda escasa. Lo primero es consultarlo con tu m√©dico, este te realizar√° una evaluaci√≥n y te facilitar√° las pautas correctas que podr√°s o no desempe√Īar con un nivel m√°s de intensidad.Veamos un par de ejemplos:
      • Un diab√©tico con retinopat√≠a diab√©tica tiene contraindicado el levantamiento de pesaso la pr√°ctica de ejercicios que requieran movimientos bruscos de la cabeza porque pueden provocarle hemorragias oculares.
    • Las artes marciales y el boxeo pueden provocar alto riesgo de lesiones vasculares, por lo que son deportes que se deben evitar.

     

     

    Beneficios del pilates en tu salud

     

    Ante la duda habitual sobre qu√© tipo de ejercicio realizar, cada d√≠a son m√°s las personas que se inician en la pr√°ctica de pilates gracias a que aporta m√ļltiples beneficios en salud, independientemente de cu√°l sea su condici√≥n f√≠sica previa. Conozcamos cu√°les son los beneficios de realizar este ejercicio.

    • Tonificaci√≥n de m√ļsculos y aumento de la resistencia y fuerza. Una ventaja adicional es el trabajo espec√≠fico de los distintos m√ļsculos del cuerpo consiguiendo un buen equilibrio entre la mitad superior e inferior. Este equilibrio no se consigue en todos los deportes debido a que al fortalecer la musculatura se esquivan muchas lesiones y se aumenta la flexibilidad

     

      Esperanza en diabetes, tonificación
      • P√©rdida de peso de forma gradual. Durante los ejercicios de pilates se activa el metabolismo, se suda y se queman calor√≠as. Si se dispone del tiempo necesario para alternar las sesiones de este ejercicio, simplemente caminando se consigue el equilibrio entre actividad cardiovascular y tonificaci√≥n muscular.
      • Importante acudir a un profesional que te gu√≠e y te ense√Īe las diferentes posturas de cada ejercicio correctamente. De esta forma, conseguir√°s estar en forma con el m√≠nimo riesgo de sufrir lesiones.
      • Quiz√°s pienses que no tienen la fuerza necesaria para iniciarte en pilates. No te preocupes, en este deporte se usa el propio peso de la persona y como complemento, te ayudar√°s de otros elementos como las bandas el√°sticas y pelotas blandas.
      • Mejora tu postura corporal y a su vez, la flexibilidad, equilibrio y coordinaci√≥n motora. Estos beneficios son muy importantes a medida que cumplimos a√Īos.

       

        Esperanza en diabetes, equilibrio
        • Disminuye el estr√©s y la ansiedad. La pr√°ctica de pilates requiere concentraci√≥n y coordinaci√≥n, por lo que la persona que lo realice est√° obligada a dejar de lado las preocupaciones diarias para concentrarse en los movimientos, equilibrio o respiraci√≥n.
        • Mejora tu concentraci√≥n y respiraci√≥n

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        Ante la multitud de ventajas que aporta la pr√°ctica de ejercicio, en concreto del pilates, es fundamental que el deporte que te propongas hacer sea de tu agrado porque de lo contrario, es muy probable que acabes dej√°ndolo, con los inconvenientes que pueden suponer para tu salud y diabetes.

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        Tratamientos para la disfunción eréctil en pacient...
         

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        Viernes, 27 Noviembre 2020

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        Esperanza en Diabetes ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
        29 Julio 2020
        Gracias Ariel, nos alegra saber tu opinión.Una hidratación adecuada ayuda a mejorar el control glucé...
        Invitado - Ariel ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
        29 Julio 2020
        Muy buenos los consejos para las personas diabéticas.
        Esperanza en Diabetes ¬ŅCu√°nta agua tengo que beber al d√≠a siendo diab√©tico?
        20 Julio 2020
        Mil gracias Juan Pérez por su comentario.Beber agua de manera regular puede parecer una tarea sencil...
        Invitado - Susana FELICIDADES MAM√Ā !! #yomequedoencasa pero cuando pueda verte #tecomoabesos
        24 Marzo 2020
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